Organizarea zonei tale de confort.
Ajustările ergonomice și controlul surselor de lumină creează un fundament solid pentru o muncă lipsită de efort inutil.
De ce contează așezarea?
Când petrecem ore întregi în aceeași poziție, corpul nostru - și în special sistemul vizual - este influențat de unghiuri, distanțe și intensități luminoase. O organizare deficitară poate obliga ochii să compenseze, generând în timp o senzație de tensiune.
Poziția Monitorului
Ecranul ar trebui să fie situat la o distanță de un braț întins. Marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor, astfel încât privirea să coboare ușor, menținând gâtul relaxat.
Controlul Reflexiilor
Monitorul nu ar trebui să fie poziționat direct în fața unei ferestre (creează orbire) sau direct cu spatele la o fereastră neacoperită (reflexii puternice pe ecran). Orientarea perpendiculară pe sursa de lumină este ideală.
Iluminatul Ambiental
Evitați lucrul pe întuneric cu un ecran puternic luminat. Folosiți surse de lumină difuză în încăpere, eventual o lampă de birou direcționată spre hârtii, nu spre ecran sau ochi.
Exemplu de iluminat lateral natural, filtrat prin jaluzele.
Conexiunea Ergonomică
Este interesant de menționat că oboseala ochilor este adesea legată de postura spatelui și a gâtului. Când întâmpinăm dificultăți în a citi textul de pe ecran, avem tendința inconștientă de a ne apleca înainte.
Acest "reflex de apropiere" tensionează musculatura cervicală și a umerilor. Soluția corectă nu este modificarea posturii, ci ajustarea dimensiunii textului (zoom) sau purtarea unor ochelari adecvați distanței de lucru (dacă un specialist recomandă acest lucru).
Calitatea aerului din încăpere este un alt factor subtil. Spațiile intens încălzite sau răcite prin aer condiționat tind să reducă umiditatea. Un mediu uscat favorizează evaporarea rapidă a lacrimilor de pe suprafața ochiului.
Ventilarea naturală a camerei, utilizarea unui umidificator de cameră și hidratarea constantă sunt practici de bază pentru menținerea confortului general în timpul orelor de lucru.
Ai nevoie de mai multe informații?
Suntem disponibili pentru a răspunde întrebărilor legate de materialele informative prezentate pe platforma noastră.
Contactează-ne